跟我做电脑保健操——Fawenl 医生建议：当用计算机工作时，至少每两小时要有中断和休息！否则将有损你的健康！使用计算机太长时间而没有中断，长期以往，将在不同程度上患有腰痛、头痛、偏头痛、精神紧张、情绪不安等损害性症状。 我们是网虫，我们通宵达旦地在电脑前工作、娱乐，我们的身心健康极受威胁，我们面临着腰酸腿痛、头晕眼花等等等困扰。我们需要休息、调养，可是我们舍不得离开电脑啊，怎么办？ 新的电脑科技，使得现在我们有了一个虚拟立体电脑家庭保健操教师，她就是--fawenl，她可以让我们在电脑前工作之余保持健康。fawenl最新的版本是1.96，你可以到:http://www.itbook.com.cn下载它的最新版。
fawenl可以非常逼真的仿真人类运动，十分容易观察的角度，结合内容与语音的指令，带给我们一个视角与听角的享受，身心健康的锻炼。fawenl有42个实时三维生气勃勃的保健操练习章节，我们可以随时更改练习的内容，不过这是相当于完全版本而言，我们下载的版本只有6个练习内容。
一、项目选取
双击下载的fawenl安装文件，按系统的提示可以很方便的安装fawenl。安装完成后，出现如图1所示的对话框：

图1

点击“确定”鼠标会自动移动到Windows任务栏，并弹出fawenl的选项菜单，（如图2）：

图2

在“Exercises Pool”菜单里面，我们可以选择自己喜欢的哪一个练习章节内容来进行锻炼，也可以随时更换。我们可以在右边的小窗口里面先预览一下各个练习章节内容，再决定选用哪个。

图3

二、开始锻炼
下面我们就可以开始进行电脑保健操练习了。点击“Start Exercises now”， Kim老师就会带着你进行保健操练习如图4。

图4

三、锻炼控制
在这个DEMO体验版里，我们只能进行6个练习章节内容。按下“Play”，Kim会跟我们说“HI！”等等练习语言，每句话同时显示出来在一个椭圆形的白色圈子里如图5。

图5

在屏幕下部的墨绿色长条里，是控制Kim教学速度等等的控制条按钮如图6。

图6

更换自己喜欢的背景音乐可以在上图中“Audio CD”里面实现这个功能。
四、锻炼内容
在左边的屏幕上，有几个小按钮。第一个是“First aid”（急救）。 单击后里面有许多选择菜单，是根据我们使用电脑时间过长导致产生问题如“头痛”、“疲劳”等等相应问题进行的“急救”措施，但是在DEMO体验版里面不能使用这些功能。
单击第二个按钮菜单是“Exercises”，出现让我们选择进行身体具体哪个部位需要进行保健操练习的选项。我们可以看自己身体哪里最不舒服而反复进行相应的保健操练习，以达到更好的效果。
我们再来看看fawenl在这三个训练内容里面给我们提供了什么具体动作。分别是腿、腰、臂的动作训练。实际上fawenl的Kim可以让我们预防疲劳等身体问题，减少现有的背部问题，使我们能够在电脑之前工作更长时间，改进我们的集中注意力，改进我们的身体运动性和移动，改进我们的姿态，有效的减轻工作压力。
（韩晓）